“但凡心智健全懂得愛的女人，沒有人會后悔生下孩子的，但不是所有女人都懂得產后如何愛護自己的身體。”

陰道松弛、性功能障礙、便秘、尿頻、尿失禁、臟器脫垂等問題都會嚴重的影響產后女性的身心健康。

怎么更好地愛護自己？這一問題一直縈繞在新手媽媽心中。

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產后為什么會有那么多煩惱？

不管是剖宮產還是順產，妊娠（因為孕期子宮增 大會不斷壓迫盆底組織）和分娩過程都會造成盆底神經、肌肉和結締組織被壓迫、拉伸和撕裂，從而導致盆底的損傷，繼而引發陰道松弛、陰道壁膨出、子宮脫垂等情況。

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盆底肌對女性的重要作用

盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。女性的盆底由肌肉、韌帶、神經和結締組織組成，其中結締組織較容易受到損傷，女性妊娠、分娩的過程會對盆底肌造成不可避免的損傷。

盆底的韌帶及筋膜等結締組織構成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持陰道緊縮度和提高性生活滿意度等多種功能。

溫馨小Tips：如何判斷自己的盆底肌彈性？

你可以在排尿排一半的時候，試試中途暫停，如果能很輕易、快速地做到止尿，就說明你的這部分肌肉彈性良好，但如果不能很好地控制，暫停時仍有尿液流出，則說明恢復不佳，這時就要注意做修復盆底肌的運動了，或者到醫院做盆底肌康復治療。

另外，產后42天復查的時候，如果身體確實存在一些漏尿等癥狀，媽媽們可以去做一下盆底肌檢查，進一步評估盆底肌的恢復情況。

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盆底肌損傷的危害大

我怎么漏尿了？

盆底肌松弛虛弱了，控尿就變得困難，特別是大笑、咳嗽、打噴嚏的時候，尿液不自主的流出，有時還伴有尿頻尿急。有些產后媽媽說，自從生完孩子都不敢出門，出門前都要查好附近的廁所，就怕沒忍住漏在褲子上，心好累。

子宮喜歡“鉆空子”

虛弱的盆底肌給了盆腔器官下垂的機會，比如子宮脫垂、陰道壁膨出，盆底肌越松弛，盆腔器官脫垂的風險就越大。每種脫垂都不是愉快的體驗，會不舒服，會尷尬，會疼，嚴重的，甚至需要手術來解決。

生孩子還會導致性冷淡嗎？

盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。松弛虛弱的盆底組織降低了性快感，難以達到高潮；盆腔器官脫垂，甚至導致性交痛。

我沒以前自信了

痛苦的困擾與尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出門，不敢與人交往，甚至不敢抱自己的寶寶。由于隱私，只能選擇了長期默默忍受，焦慮、尷尬和沮喪等各種不良情緒隨之而來，嚴重影響正常的自信心和人際交往。

聽說還會影響下半生的幸福

在女性絕經后，不同程度、不同類型的尿失禁，發生率高達50%。也就是說，每兩個絕經女性里面就有一個患有尿失禁。

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盆底肌損傷如何修復？

修復盆底肌的黃金時期是產后42天至半年之內，如果不及時做修復治療，則容易使陰道處于危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。所以越早修復，效果便越好。

★ 傳統的非手術療法——凱格爾運動，即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量

★ 盆底康復治療——電刺激治療，通過電刺激治療，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產后盆底肌松弛。

陽江安琪兒婦產醫院采取預約就診制度，有關預約產檢、就診等問題，可以隨時詳詢在線客服，預約好后直接到院就診。